Ag tógáil an asail is fearr? Cailíní a chaithfidh tú a ardú go trom!
Péinteann an smaoineamh ar ghiomnáisiam nua-aimseartha íomhá uafásach neamh-mhealltach de phacáiste dudes alfa súnna a dhéanann iarracht chrua lá i ndiaidh lae smacht a fháil ar na meáchain le comhartha ceannasachta. Níl aon iontas ann go bhfuil an steiréitíopa seo fíor i bhformhór na gcásanna ach inniu tá an cóimheas inscne i giomnáisiam ar fud an domhain níos cothroime ná riamh.
Faoi láthair, tá tionscal folláine na mban ar thús cadhnaíochta sa ghluaiseacht sláinte agus folláine i ré seo na comhfhiosachta agus na folláine atá inár gcónaí. Imithe tá na laethanta nuair nach mbíodh ach fir ag bualadh go crua sa seomra aclaíochta. Sa lá atá inniu ann, tá níos mó agus níos mó ban ag casadh ar na gyms chun stíl mhaireachtála gníomhach a shaothrú.
Tá tromlach suntasach cailíní agus mná ar fud an domhain ag dul i mbun cleachtaí na laethanta seo chun dúshlán a thabhairt do na steiréitíopaí faoi chuma fhisiciúil agus neart na mban. Is é an sprioc a bhrú do theorainneacha agus láidir an sexy nua.
Tá ardú meáchain go maith. Gan amhras, tá an buntáistí a bhaineann le hoiliúint friotaíochta ollmhór. Mar sin féin, fágtar díomá ar fhormhór na mban gan taithí a fháil ar chomhlacht aisling a oireann dá n-ionchais in ainneoin a ngnáthaimh lena n-áirítear cardio, Oiliúint eatramhach ard-déine(HIIT), agus yoga. An bhfuil tú ag smaoineamh cad é an nasc atá in easnamh? Tá sé ag ardú meáchain.
Léigh faoi na 5 chúis is mó ar chóir do mhná an iarann a bhualadh.
1. Caillteanas Saill
Is bealach den scoth í an oiliúint frithsheasmhachta chun an bhoilg stubborn agus saille visceral. Féadann seisiún ardaithe ar an meán an oiread agus an líon céanna calraí a dhó agus a bhíonn ag seisiúin cardio de do rogha féin, ag brath ar dhéine do sheisiúin agus ar stíl na hoiliúna. Mar sin féin, is tar éis duit cinneadh a dhéanamh an barra a raca agus dul ar ais sa bhaile go lonraíonn na buntáistí réadacha agus neamhiomlána a bhaineann le hoiliúint friotaíochta.
Fanann ráta meitibileach do choirp ard ar feadh uaireanta agus fiú laethanta tar éis seisiúin ardú meáchain, go háirithe iad siúd a leagann béim ar fhorbairt neart trí mheáchain throm a bhogadh. Méadaíonn an iontógáil méadaithe ocsaigine seo líon na calraí a dhóitear i do shaol ó lá go lá agus dá bhrí sin cruthaítear gur uirlis éifeachtach agus éifeachtúil meáchain caillteanais é.
2. Ní stopann na buntáistí ansin
Níl aon rud níos tábhachtaí, níos brí, agus níos ábhartha do dhuine atá feasach ar shláinte ná mais muscle a fhorbairt agus a chothabháil agus é ag pléascadh calraí. Athraíonn sé seo tuiscint níos fearr ar fholláine agus ar chaillteanas saille. Conas? Cinneann ráta meitibileach scíthe do chorp cé mhéad calraí a chaithfear le linn na ngnáthghníomhaíochtaí gach lá.
Rud ar bith ó féachaint ar na seónna teilifíse is fearr leat go taitneamh a bhaint as folctha nó bualadh amach sa seomra aclaíochta is féidir calraí a dhó. Is é an rud is suimiúla ná gurb é an muscle níos tanaí a dhéantar as do chorp, is airde ráta meitibileach an choirp, agus ciallaíonn sé seo, ar a seal, níos mó calraí a dhólann tú.
3. Neart meabhrach
Ní amháin go ndéanann oiliúint frithsheasmhachta tú níos láidre go fisiceach ach go meabhrach freisin. Féadfaidh tú a bheith ag súil le feabhsuithe drámatúla ar leibhéil na féin-ghlactha, na féinchúraim, na féinmhuiníne, agus na mothúchán folláine nuair a thosaíonn na gnóthachain a dhéanann tú le do sheisiúin dian-workout le feiceáil os comhair do shúl.
4. Scaoilfidh tú méid gúna
An bhfuil imní ort go bhféadfadh ardú meáchain tú a bheith ina chorpfhorbróir toirtiúil? Buille faoi thuairim, tá sé in am smaoineamh arís!
Ní tháirgeann mná ach codán de testosterone i gcomparáid le fir. Cuireann sé seo teorainn le hacmhainn na mban gnóthachan agus mais muscle a thógáil. Is é sin le rá, má oibríonn tú amach sa seomra aclaíochta meáchain ardaithe, beidh tú caol agus níos tanaí.
Beogacht fheabhsaithe
Is eol do Workouts an "mothú go maith"má bhraitheann tú ach má tá tú ag ardú meáchain, bíonn cuma agus mothú iontach ort. Beidh tú ag athnuachan agus ag athbheochan tar éis gach seisiún sa seomra aclaíochta. Cuideoidh an bheocht mhéadaithe agus an tuiscint fheabhsaithe síceolaíoch ar fholláine leat fanacht spreagtha agus maireachtáil le dearcadh dearfach.
Má tá tú ag lorg ar an chuid is fearr Timthriallta gearrtha SARManna do mhná nó an chuid is fearr Timthriallta toirtithe SARManna do mhná, ba chóir duit a cheannach is fearr SARMs RA táirgí atá ard ar cháilíocht agus ar neart.