Creidtear gurb í an Bhreatain an áit bhreithe bodybuilding nua-aimseartha. Tugann Bodybuilding go leor buntáistí fisiciúla agus féadann sé do chorp a fheabhsú.
De réir mar a éiríonn tú níos gníomhaí i gcorpfhorbairt, b’fhéidir go dtuigeann tú go dteastaíonn cúnamh uait chun na torthaí a theastaíonn uait a fháil.
Seo nuair a bhíonn forlíonta agus modhnóirí roghnacha gabhdóirí androgen Tagann (SARManna) isteach. Úsáideann go leor bodybuilders gairmiúla, díograiseoirí aclaíochta, agus níos mó forlíonta agus SARManna chun a neart a choinneáil agus spriocanna nua a shárú.
Ach níl aon dá tháirge mar an gcéanna. Beidh tú ag iarraidh na cineálacha SARMS agus forlíonta a úsáid a thugann na torthaí is fearr duit agus sábháilteacht a choinneáil chomh maith.
Seo iad na SARMS agus na forlíonta is fearr le glacadh.
SARMS
Gach prohormón mar SARManna muscle a thógáil trí cheangal le gabhdóirí androgen (AR). Cuidíonn SARManna le matáin a thógáil agus fo-iarsmaí a íoslaghdú.
Tá agónaithe AR i bhfíochán anabalacha cosúil le matáin chnámharlaigh ach níl iontu ach antagonists páirteach sna horgáin ghnéis agus sa próstatach agus mar sin ní dhéantar aon chomhshó estrogen. Ciallaíonn sé seo freisin Baineann SARManna leas as coinníollacha cur amú matáin agus is modh éifeachtach teiripe frithghiniúna fireann é freisin.
Cé nach dtoirmisctear go dlíthiúil SARManna agus a gcomhábhair / substaintí, cuireann comhlachais spóirt móra cosc orthu mar an Ghníomhaireacht Domhanda Frithdhópála (WADA).
Coinnigh i gcuimhne, ní ghlacann tú SARManna go fadtéarmach. Moltar duit dáileog íosta a ghlacadh ar feadh méid áirithe ama (is féidir é a bheith áit ar bith idir ceithre agus 12 sheachtain).
Tar éis duit timthriall SARM a dhéanamh, leanann tú le teiripe iar-thimthriall (PCT). Déanfaimid é seo a phlé níos déanaí.
Féadfaidh tú cruacha SARManna a thógáil nó SARManna a thógáil leat féin. Seo na cinn is fearr ba chóir duit a thógáil.
Ostarine
Ostarine (MK-2866) cuidíonn sé le muscle a thógáil go tapa agus saille a chailleadh. Tá tionchar cumhachtach aige ar na gabhdóirí androgen, agus fás muscle mar thoradh air. Feabhsaíonn sé seo lúthchleasaíocht freisin, ag feabhsú do chuid feidhmíochta agus tú ag ardú.
Cailleann go leor úsáideoirí meáchan freisin agus Ostarine á thógáil acu. Sin toisc go méadaíonn an SARM seo do ráta meitibileach. Déanfaidh tú níos mó saille agus calraí a dhó gan stró.
Gníomhaíonn an SARM seo go gasta agus tabharfaidh tú torthaí faoi deara láithreach. Tá sé ar cheann de na SARManna is coitianta do bodybuilders ar an gcuis.
Ina theannta sin, tagann sé le fo-iarsmaí íosta. Beidh buntáistí eile ag Bodybuilders freisin agus Ostarine á úsáid acu, mar shampla dlús cnámh feabhsaithe agus am téarnaimh níos gasta.
Ligandrol
Ligandrol (LGD-4033) Tá sé ar cheann de na SARManna is cumhachtaí chun matáin a thógáil ar an margadh. Ní thógann sé ach cúpla seachtain ar Ligandrol teacht i bhfeidhm, fiú tar éis timthriall amháin.
Cuid mhór den chúis seo is ea an chaoi a méadaíonn Ligandrol do chuid fuinnimh. Beidh tú in ann oibriú amach níos faide agus seisiúin oiliúna níos déine a chothú, rud a fhágfaidh go mbeidh gnóthachain matáin thromchúiseacha ann.
Tá sé seo an SARM is fearr má tá tú ag iarraidh do chorp a mhéadú agus a athrú go hiomlán. Méadaíonn sé mais muscle agus luasann sé an t-am téarnaimh. Luasghéadaíonn Ligandrol caillteanas saille freisin agus méadaíonn sé dlús cnámh. Beidh méadú ar an neart foriomlán mar thoradh ar na buntáistí seo go léir.
Iutomóine
Ibutamoren (MK-677) Is rún-hormón fáis (GHS) é a chuireann leibhéil hormóin fáis chun cinn. Déanann sé é seo trí ghníomh an hormóin ghrelin a aithris agus ceangail leis na gabhdóirí ghrelin (GHSRanna) san inchinn, ag scaoileadh na hormóin fáis.
Tógann Bodybuilders an SARM seo toisc go laghdaíonn sé saille bolg, go méadaíonn sé mais choirp thrua, agus go méadaíonn sé sintéis próitéin.
Faightear GHSRanna freisin sna réimsí den inchinn a rialaíonn goile, giúmar, pléisiúr, cuimhne, rithimí bitheolaíocha, feidhmeanna cognaíocha, agus cuimhne. Nuair a ghlacann tú Ibutamoren, ní amháin go gcaillfidh tú saille agus go dtógfaidh tú matán ach beidh tú ag mothú níos fearr agus níos airdeallaí freisin, ag feabhsú d’fheidhmíochta folláine.
Tá go leor buntáistí ag Ibutamoren do gach duine freisin. Méadaíonn sé coinneáil cailciam, ag feabhsú do dhlús cnámh. Luasghéadaíonn Ibutamoren cneasaithe freisin, méadaíonn sé táirgeadh collagen, méadaíonn sé deisiúchán ceallacha, feabhsaíonn sé cáilíocht codlata, feabhsaíonn sé an córas imdhíonachta, agus d’fhéadfadh sé leas a bhaint as an gcroí agus as an ae freisin.
Is é an chuid is fearr de Ibutamoren ná go dtosaíonn sé ag obair beagnach láithreach.
Testolone
Testolone (RAD-140) Tá sé ar cheann de na SARManna is cumhachtaí. Féadann sé fás muscle lean a mhéadú agus cabhraíonn sé le cur amú matáin a chosc. Tá sé seo oiriúnach do bodybuilders atá dírithe ar bulking.
Tógann Bodybuilders Testolone toisc go dtógann sé mais agus neart matáin. Tá tóir ar Testolone freisin toisc go ndéanann sé a bhfeidhmíocht a bharrfheabhsú. Is féidir leis an SARM seo cabhrú leo siúd a bhfuil neamhoird degenerative muscle orthu.
Déanfaidh Testolone níos mó muiníne duit freisin. Beidh tú i giúmar níos fearr agus beidh tú níos díograisí i leith ardú.
Ní amháin go bhfaighidh tú na sochair seo ach gheobhaidh tú taithí tapa orthu.
Andarine
Andáirín (S4) ceangail leis na gabhdóirí androgen sna matáin chnámharlaigh. Cuidíonn sé seo le dlús cnámh mianraí a mhéadú.
Ní amháin go dtógann sé muscle agus spreagann sé fás muscle lean ach laghdaíonn sé saille freisin. Tá an SARM seo an-oiriúnach do bodybuilders atá ag iarraidh an cuma “gearrtha agus tirim” - matáin níos mó agus níos sainithe gan an saille a mhaolú.
Cruthaíodh an SARM seo i dtosach chun cabhrú le hothair atá ag fulaingt ó chaillteanas muscle, ach úsáideann bodybuilders é go príomha chun cur amú matáin a chosc.
Chun na torthaí is fearr a fháil, beidh tú ag iarraidh Andarine a úsáid le SARM eile, mar Ostarine.
Mistéinín
Míostín (YK-11) Is inhibitor myostatin é a úsáideann bodybuilders go coitianta. Is próitéin é myostatin a choisceann an corp an iomarca matáin a fhás. Cuireann myostine teorainn leis an méid myostatin atá sa chorp, ag dul thar do thairseacha tógála matáin nádúrtha.
Ní amháin go mbíonn fás méadaithe sna matáin mar thoradh air seo ach coimeádann sé matáin agus foirmítear cealla matáin nua freisin.
Murab ionann agus forlíonta eile a dhíríonn ar testosterone, ní dhíríonn Myostine ach ar chealla ar leith. Cuireann sé seo teorainn leis na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith agat.
S-23
Méadaíonn S-23 mais muscle lean agus neart cnámh a fheabhsú, go léir gan meáchan uisce nó saille breise a fháil. Caomhnaíonn an SARM seo matáin a bhíonn ag casadh go tapa agus go mall. Sin é an fáth go bhféadfadh cuma chiselled le matáin chrua a bheith mar thoradh ar an SARM seo.
Chun sláinte cnámh a fheabhsú, méadaíonn an SARM seo gníomhaíocht cealla tógála cnámh a fheabhsaíonn dlús mianraí cnámh.
Cosúil le go leor de na SARManna ar an liosta seo, caillfidh úsáideoirí saill leis an SARM seo. Coinneoidh tú do mhais muscle freisin, rud atá tábhachtach má tá tú ar aiste bia easnaimh calraí.
ACC-105
ACC-105 Is é an SARM is fearr dóibh siúd atá ag tógáil corp agus nach bhfuil aon torthaí orthu. Cuireann an SARM seo forbairt muscle chun cinn agus méadaíonn sé mais muscle. Tógfaidh tú neart freisin agus beidh níos mó seasmhachta agat, rud a thabharfaidh an fuinneamh duit níos mó a ardú.
Ní amháin sin, ach faigheann ACP-105 fáil réidh le saill neamhghnácha. Ní amháin go bhfuil saill neamhghnácha an saille neamhshláintiúil ach tá sé an-ghafa freisin. Ní úsáideann ACP-105 é seo agus mar sin úsáidtear agus dóitear é.
Forlíontaí a ghabhann le
In éineacht le SARManna, feabhsaíonn forlíonta do fheidhmíocht folláine agus cuideoidh sé leat fiú agus SARManna á dtógáil agat.
Cén difríocht atá idir forlíonta agus SARManna? Is éard atá i bhforlíonta vitimíní, mianraí, aigéid shailleacha, aimínaigéid, agus comhábhair thairbhiúla eile. Glacann daoine forlíonta ar chúiseanna níos mó ná sochair aclaíochta. Tá vitimíní, mianraí agus comhdhúile eile riachtanacha i bhforlíonta a fheabhsaíonn do shláinte.
Ach tá forlíonta ar leith ann ar cheart do bodybuilders agus aon duine a ghlacann SARManna a úsáid.
CCP
Mar a pléadh cheana, ní thógann tú SARManna ach ar feadh timthriall gairid. Má ghlacann tú SARManna ar feadh tréimhse ama níos faide ag dáileog níos airde, ba cheart duit a ghlacadh Forlíontaí PCT.
Tar éis duit deireadh a chur le timthriall SARManna, déanann do chorp gnáththáirgeadh hormóin a laghdú, go háirithe maidir le testosterone agus cortisol. Féadann an próiseas iar-thimthriall seo torthaí tromchúiseacha bodybuilding a chostas duit. D’fhéadfá neart agus méid a chailleadh, saill a fháil, agus gach ceann de na hiarrachtaí tromchúiseacha a d’oibrigh tú go crua a bhaint amach.
Ná bíodh imní ort, is féidir leat na deacrachtaí seo go léir a sheachaint trí fhorlíonta PCT a ghlacadh.
Tabharfaidh gnáth-fhorlíonadh PCT na buntáistí seo:
- Toirmeasc ar estrogen
- Athshlánú testosterone
- Laghdú cortisol
- Toirmeasc progesterone
- Feidhmíocht workout méadaithe
- Giúmar feabhsaithe
- Gnóthachan saille a íoslaghdú
- Anapeolics nádúrtha
- Athchóiriú sláinte iomlán
Tá vitimíní nádúrtha, mianraí, agus luibheanna i go leor forlíonta PCT cosúil le sliocht ashwagandha, sliocht Tribulus Terrestris, sliocht Rhodiola Rosea, vitimín E, agus sliocht palmetto. Déanfaidh na comhábhair seo hormóin a chothromú agus comhdhéanamh an choirp agus do chiall fhoriomlán folláine a fheabhsú.
Tacaíocht Rothaíochta
Ar cheart duit SARManna a ghlacadh agus a bheith socraithe? Tacaíocht rothaíochta moltar. Is forlíonta iad seo a chuidíonn le do chorp le linn timthriall SARM.
Ba chóir do gach duine a ghlacann SARManna tacaíocht rothaíochta a ghlacadh, is cuma cé chomh beag dosage, gearr timthriall, nó cé chomh taithí atá ag an úsáideoir ar SARManna. Cé go dtugann SARManna torthaí iontacha agus go bhfuil siad réasúnta sábháilte, d’fhéadfadh siad strus a chur ar d’orgáin.
Cosnaíonn tacaíocht rothaíochta feidhmeanna coirp riachtanacha, mar shampla sláinte cardashoithíoch, ae, próstatach agus colaistéaról agus tacaíonn sé le do bhrú fola freisin. Ina theannta sin, laghdaíonn tacaíocht rothaíochta an seans go bhfaighidh tú aon fo-iarsmaí.
Tá comhábhair cosúil le sliocht síolta fíonchaor, sliocht Tribulus Terrestris, vitimín E, N-Aicéitil-I-Cysteine, sliocht palmetto, sliocht síolta soilire, agus sméar sceach gheal i bhforlíonta tacaíochta rothaíochta ardchaighdeáin.
Creatine
Ba chóir go mbeadh cur amach ag gach díograiseoir aclaíochta le creatine. Is substaint í seo a fhaightear go nádúrtha i gcealla muscle, i bhfoirm fosphocreatine.
Cabhraíonn sé le do muscle fuinneamh a tháirgeadh agus cabhraíonn sé go háirithe le ardú meáchain. Sin toisc go dtáirgeann do matáin creatine go nádúrtha agus iad ag déanamh aon aclaíochta ard-déine, mar shampla ardú meáchain.
Méadaíonn forlíonta creatine neart, gnóthaíonn siad muscle, agus méadaíonn siad feidhmíocht fhoriomlán aclaíochta. Sin an fáth gur chóir do gach díograiseoir folláine forlíontaí creatine a ghlacadh.
Tugann Creatine buntáistí níos mó fós. Mar shampla, cosnaíonn sé i gcoinne sochar néareolaíoch. Sin an fáth gur forlíonadh é creatine ar chóir do gach duine cur lena regimen.
Táirgeann do chorp creatine ó aimínaigéid, go sonrach glicín agus arginine. Faightear creatine go nádúrtha i mbia, ach tá sé teoranta d’iasc agus d’fheoil dhearg. Sin an fáth go nglacann an chuid is mó de lúthchleasaithe agus bodybuilders creatine mar fhorlíonadh.
Próitéin Whey
Sula ndéanaimid plé próitéin meadhg agus cén fáth go bhfuil an forlíonadh seo de dhíth ar gach bodybuilders, tá sé riachtanach próitéin a phlé agus conas a thairbhíonn sé d’oiliúint meáchain.
Tugtar “bloic thógála na matáin” ar phróitéin ar chúis. Cuireann ithe méid leordhóthanach próitéine fás muscle chun cinn agus coinníonn sé do shláinte matáin, go háirithe agus tú ag ardú meáchain.
Is féidir le próitéin do neart matáin a mhéadú freisin. Tá an cothaitheach seo riachtanach agus matáin á ndeisiú; sintéisíonn próitéin cealla satailíte nua, a dhéanann deisiú ar na fíocháin damáiste agus na snáithíní matáin a tharlaíonn le linn aclaíochta.
Tá próitéin le fáil i go leor foinsí bia, mar shampla feoil, cnónna, iasc, pónairí, agus táirgí déiríochta. Ach cad é próitéin meadhg agus cén fáth ar chóir do bodybuilders an cineál próitéine seo a ghlacadh?
Is é an meadhg an fotháirge cáise agus cáiséin. Tá go leor próitéine agus cothaithigh eile i meadhg, mar shampla aimínaigéid. Is féidir le forlíonadh nó meadhg próitéine meadhg cabhrú leat muscle a fháil, neart a mhéadú, agus saill choirp a chailleadh.
Slabhra-Amino-Aigéid Bhrainse (BCAA)
Tá 20 aimínaigéad ann a chuimsíonn na próitéiní éagsúla i gcorp an duine, ach ní mheastar go bhfuil ach naoi gcinn acu riachtanach. Tá trí cinn de na naoi aimínaigéad seo ar chuid de na cinn is tairbhiúla, ar a dtugtar BCAAs. Is éard atá i BCAAanna valine, leucine, agus isoleucine.
Tá na aimínaigéid seo nasctha le struchtúr ceimiceach ar a dtugtar “slabhra brainseach.” Cuireann siad go leor buntáistí ar fáil do lúthchleasaithe, mar shampla fás méadaithe sna matáin, tinneas muscle laghdaithe, cosc ar chur amú matáin, tuirse aclaíochta laghdaithe, agus fiú sochar don ae.
Conas is féidir le BCAAn an oiread sin sochar folláine a thairiscint? Spreagann BCAAs sintéis próitéin muscle, is é sin an próiseas chun muscle a thógáil. Deirtear freisin go laghdaíonn BCAAanna damáiste do na matáin chomh maith le fad agus déine na matáin a bhfuil moill orthu (DOMS), ag spreagadh bodybuilders chun níos mó a ardú.
Cé go bhfuil BCAAanna riachtanach chun gnóthachan matáin a fháil, moltar duit BCAAn a ghlacadh le forlíonta próitéine, próitéin meadhg go sonrach.
Is féidir leat BCAAanna a fháil i bhfoinsí bia nádúrtha, mar fheoil, uibheacha, agus táirgí déiríochta. Ach is fearr le mórchuid na bodybuilders BCAAn a ghlacadh mar fhorlíonta, go háirithe i bhfoirm púdair. Cinntíonn sé seo go bhfaighidh tú go leor BCAAnna.
C4
C4 (ar a dtugtar réamh-workout de ghnáth) soláthraíonn sé borradh faoi chaiféin agus comhábhair eile chun seasmhacht, fuinneamh agus feidhmíocht a mhéadú. Tá sé an-oiriúnach do bodybuilders ar gach leibhéal, ach ba chóir duit treoracha dosing a leanúint go cúramach.
Coinnigh i gcuimhne, tá C4 ar liosta na substaintí toirmiscthe WADA. Sin toisc go bhfuil Synephrine HCL ann, a chuireann le sintéis ATP agus leibhéil fuinnimh.
Úsáid na Cineálacha Éagsúla SARManna agus Forlíonta seo le haghaidh na dTorthaí is Fearr
Is dócha go mbeidh ar chorpfhoirne tromchúiseacha forlíonta agus SARManna a ghlacadh chun taithí a fháil ar na torthaí a theastaíonn uathu. Leis an oiread sin cineálacha SARMS agus forlíonta, is fearr go mbeadh a fhios ag úsáideoirí na cineálacha is fearr le glacadh agus conas iad a thógáil go sábháilte.
An bhfuil tú ag lorg forlíonta agus SARManna? Díolfaimid iad beirt! Má tá tú lonnaithe sa RA, siopa linn inniu!